Kegel Guide - Kegel exercises

လည်းတင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်ကြွက်သားလေ့ကျင့်ရေးအဖြစ်လူသိများ Kegel လေ့ကျင့်ခန်း, ရိုးရှင်းသောညှစ်ဖြစ်ကြပြီးသူတို့ကိုပိုမိုအားကောင်းစေကူညီဖို့ရန်သင့်တင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်ကြွက်သားများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းကိုလွှတ်။

တစ်ဦးကအားနည်းသောတင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်ထိုကဲ့သို့သောသင့်ရဲ့ဝမ်းသို့မဟုတ်ဆီးအိမ်ထိန်းချုပ်နိုင်ဖြစ်ခြင်းမဆိုင်ရာကိစ္စရပ်များဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒီတော့ kegels လုပ်နေတာဆီးမထိန်းနိုင်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီနိုင်သည်။ ယောက်ျားနှင့်မိန်းမနှစ်ဦးစလုံးတင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။

အတော်များများကအချက်များအမျိုးသမီးတွေအတွက်တင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်ထိုကဲ့သို့သောကိုယ်ဝန်, ကလေးမွေးဖွား, အိုမင်းခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်အဖြစ်အားနည်းသွားစေနိုင်ပါတယ်။ ယောက်ျားကိုလည်းကြောင့်အိုမင်းဖို့ဒါမှမဟုတ်လူကိုမှောက်ရက်ခွဲစိတ်ခဲ့လျှင်အဖြစ်ကောင်းစွာဒီခံစားရသည်။

Kegel လမ်းညွှန်သင်သည်သင်၏ kegel လေ့ကျင့်ခန်းဖြည့်စွက်ကူညီပေးဖို့အခြေခံ tools များအားဖြင့်သင်တို့ကိုပေးပါသည်။ Kegel လမ်းညွှန်နှင့်အတူသင်အဆင်ပြေအချိန်မရွေးနဲ့ဘယ်နေရာမှာမဆိုသင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းကိုဖြည့်ကူညီပေးဖို့သင့်ရဲ့နေ့စဉ်န့်အသတ် / အပတ်စဉ်သတိပေးချက်များတစ်တိုးတက်မှု tracker, နှင့်အသံနှင့်အမြင်အာရုံလမ်းညွှန်များအစုတခုထူထောင်ရန်ဧရိယာ interface ကိုသုံးစွဲဖို့လွယ်ကူသောအရပါလိမ့်မယ်။

အဆိုပါ kegel လေ့ကျင့်ခန်းကိုလည်း timer နေရာမှာစတင်များနှင့်အသံလမ်းညွှန်များကိုနားထောင်နေဖြင့်လက်အခမဲ့လုပ်ဆောင်နိုင်တယ်။

အင်္ဂါရပ်များ

& သောနွားထီးတကောင်, တွတ် timer ၏အမြန်နှုန်းနှင့်ကြာချိန်ကိုသတ်မှတ်ပါ။

& သောနွားထီးတကောင်, သင်သည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းဖြည့်စွက်ကူညီပေးဖို့, အသံအမြင်အာရုံသို့မဟုတ်တုန်ခါမှုလမ်းညွှန်များကိုရွေးချယ်ပါ။

& သောနွားထီးတကောင်, Set နေ့စဉ် / အပတ်စဉ်သတိပေးချက်များ။

သငျသညျရှိပါကမည်သည့်မှတ်ချက်များ, မေးခွန်းများကို, ဒါမှမဟုတ်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများ, appincept@gmail.com မှာကျွန်တော်တို့ကိုဆက်သွယ်နိုင်ပါသည်။

Freepik ဖွငျ့

Icons = "Flaticon"> www.flaticon.com 3.0" target="_blank"> BY <a href="http://creativecommons.org/licenses/by/3.0/" title="Creative Commons လိုင်စင်ဖြစ်ပါသည် CC ကို 3.0 </ div> </a> BY